1、产后初期适量进食清淡、易消化的食物 

正常分娩后，产妇第一餐可进食适量、易消化的半流质食物。例如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、鲫鱼汤等。第二餐可以用正常膳食。若有疲劳无力感或肠胃功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮鸡蛋及煮烂的肉菜，然后过渡到正常膳食。

分娩时若有会阴撕伤，Ⅰ度或Ⅱ度会阴撕伤并及时缝合者，可给普通饮食；Ⅲ度撕伤缝合后，应给无渣或少渣膳食一周左右，因为裂伤，肛门括约肌也会有断裂，成型大便通过肛门时，会使缝合的肛门括约肌再次撕裂，不仅给产妇带来痛苦，还会影响伤口愈合。

剖宫手术的产妇，手术后约24小时胃肠功能恢复，应再给予术后流食1天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1～2天，再转为普通膳食。

产褥期除了多饮水和食用富含膳食纤维的食物外，还要注意适当走动或正常排便，以防引起或加重便秘。

2、产褥期饮食营养均衡、食物多样不过量

产褥期以平衡膳食、食物多样化为原则。在产褥期，可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，但不应过量。过量不仅会使产妇的蛋白质和脂肪摄入过量，加重其消化系统和肾脏的负担；同时降低了产妇对谷类、蔬菜水果等食物的摄入量，使维生素、矿物质和纤维素的摄入量减少，导致营养不均衡；再者，这也是造成肥胖的原因。

产褥期还要重视蔬菜水果的摄入。假如禁食蔬菜水果，不仅因为在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素如维生素C、维生素B2的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而会影响婴儿的生长发育。因此，应当纠正一些地方“坐月子”不吃蔬菜水果的传统习俗。

按我国习俗，产后要多吃鸡蛋、红糖、芝麻、黄花菜、木耳及各种汤类，这是符合营养原则的。鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白质，此外鸡蛋还富含多种维生素、卵磷脂、脑磷脂以及多种矿物质等，营养价值很高，但每天吃鸡蛋不要超过2～3个；红糖提供的钙、铁、锌等矿物质比白糖多，且中医认为，红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀之效，特别适于产妇、乳母食用；芝麻、黄花菜、黑木耳中钙、铁含量丰富，适量摄入对产妇和乳母都有益处。

3、合理安排餐次

产妇每天的餐次应较一般人多，以5～6次为宜，即三餐之外有2～3次加餐。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，一次进食过多过饱，会增加胃肠负担。餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。