11月份以来，各地雾霾天气越来越重。雾霾对人体的危害主要在呼吸系统，出现鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管支气管炎，肺炎等症状。对原来就有体质虚弱或免疫功能异常的患者及慢性呼吸系统炎症的患者来说，预防雾霾就更加显得重要。一般的预防措施包括出门戴口罩，减少外出，避免户外锻炼健身。除此之外，应用中医的方法可以减少或避免雾霾的危害。下面简要作一介绍：

一、食疗法

1、多食生姜、大葱白等可以散风寒，减少感冒。

2、白扁豆、薏米熬粥可以化痰祛湿，减轻雾霾的危害。其中薏米不适合孕妇食用。

3、陈皮泡水喝可以健脾化痰利肺，促进痰液排除。

4、党参、黄芪、五味子水煎服可以补肺气，增强免疫力。

5、百合、山药、莲子、银耳熬粥可以补脾肺，增强化痰功能。

6、细辛、五味子、干姜、莱菔子熬水喝可以温肺化痰，适应于痰多清稀者。若有咳嗽，又可加枳壳，桔梗以升降肺气止咳。细辛与干姜孕妇应慎用。

7、多吃梨、荸荠等食物能润肺养阴，适用于痰少咽干者。

二、穴位按压法

1、按压或灸足三里

按压或者艾灸足三里是非常有意义的保健。足三里位置在膝关节髌骨下外缘凹陷处向下四横指胫骨旁。

2、擦热鱼际、孔最或列缺

擦热鱼际可以清肺止咳，咳嗽重加孔最，咽喉不适加列缺。鱼际穴位置在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。孔最穴位置在在前臂掌面桡侧，手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段处，拇指指甲下压即是此穴。列缺穴位置在在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。

3、肺腧刮痧

每周一次在肺俞附近刮痧，调动身体潜在机能。肺腧穴位置位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

4、揉搓迎香穴对付鼻子不通

揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用，特别是可以对付鼻子不通气的情况。迎香穴位于鼻翼两旁约1厘米处，用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，每次按揉50次，每天2到3次。