很多夫妇备孕了很长时间，仍然没有怀孕，男方通过精液分析检查发现：精子的“颜值”太低了，那么是什么原因影响了精子的质量呢？

吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯不仅影响着身体健康，精子的畸形率也随之增高，从而影响受孕。所以想要一个健康漂亮的宝宝，男方就要早早的准备戒烟、戒酒、规律的作息了。

精子除了不能忍受烟、酒的“摧残”，还不能耐受高温，很多男性喜欢洗桑拿，桑拿房的高温环境可引起精子数量的减少，活力下降以及精子形态的异常。对于长期久坐的男性而言，比如长时间的开车、长时间的坐着面对电脑、手机等，局部温度也会增高。在备孕期间，尽量避免接触高温环境，避免久坐。

备孕期间，男性和女性同样面临着巨大的压力，长期面临职场压力、生活压力以及心理压力的男性，不但性生活不和谐，而且也会影响精液质量，包括精子的浓度、精子的活力及形态。通过积极的体育锻、规律的生活，保证充足的睡眠来调节压力。妻子面对紧张焦虑的丈夫，应给予关爱体贴，主动沟通，积极交流，缓解丈夫的紧张情绪。

精索静脉曲张会影响精子的形成，造成精子活力下降及畸形率增高。如果男性被诊断了精索静脉曲张，一定要去专业的生殖男科进行就诊。

男性泌尿系统及生殖系统的感染如前列腺炎、睾丸炎、附睾炎、以及支原体和衣原体的感染会引起畸形精子的产生。针对这些感染应给予积极的治疗。

除了以上的影响因素，在饮食方面也要给予重视，维生素类在精子的合成提供了重要原料，促进了精子的生成及成熟。在日常饮食中，可以摄取含锌量高的食物如：瘦肉、鱼类、猪肝、豆类、花生等。不要暴饮暴食，更不能挑食厌食，蔬菜、水果、谷类、肉蛋都要摄取才能营养均衡。