中秋节是中华民族的传统佳节，家人团圆中秋赏月，吃月饼是少不了的。月饼种类繁多，据不完全统计，除了传统的五仁月饼、豆沙月饼、枣泥月饼，目前市场上的月饼多达8大类30余种，可谓琳琅满目。那么，不同的人群如何选择月饼？月饼怎么吃更健康？月饼与哪些食物搭配更加美味？哪些人群不适宜食用月饼呢？

濮阳市妇幼保健院营养门诊医师介绍到，月饼好吃，但热量较高。每100克月饼中含碳水化合物55～68克，脂肪13～23克，产生400千卡热量。即每食用100克月饼相当于轻体力状态下一名身高160公分左右女性一餐的主食量。所以科学食用月饼很重要：

中秋团圆

01 根据年龄挑选月饼

蛋黄月饼含维生素B族和丰富的卵磷脂等，有益儿童生长发育；女士可以选择枣泥馅的，美白养颜；男士合适吃五仁月饼，可以补充各式坚果；老人可吃含维生素E的黑芝麻月饼，滋补肝肾、延缓衰老。

02 有搭配更健康

月饼可作为主食搭配水果与蔬菜食用，有效控制摄入热量；吃甜月饼搭配一杯绿茶或薄荷茶，吃油月饼时搭配普洱、菊花、山楂茶，吃椒盐类咸月饼宜饮乌龙茶，吃清淡月饼宜饮玫瑰、抹茶。

03 以下几类人群不宜食用月饼

胃溃疡、十二指肠溃疡病人，慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人，胆结石病人，慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人应慎食月饼，因为月饼可能引起疾病复发，甚至导致病情加重。肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病人群应少吃月饼。“无糖”月饼包含其他糖，蛋白质、脂肪、淀粉和胆固醇的含量也很高，糖尿病患者不可无节制地吃。

送祝福

月饼作为一种传统美食，承载的文化意义更为重要。将月饼分而食之，蕴含了中国伦常与共食制度的精神，既可增进家庭和睦，又可防止过度食用，对保持身体健康有较好的作用。最后，濮阳市妇幼保健院提前祝愿龙都百姓中秋快乐，阖家团圆！