怀孕后，孕妈妈需要增加进食量，以提高营养供应的方式来保证自身和胎宝宝的健康发育。但在日常的饮食中，孕妈妈存在着很多的误区，不仅不能帮助宝宝健康发育，甚至还会给自己带来不好的结果。
    误区一：一个人吃两个人的饭，孩子胖就健康
    一般情况下，孕中期的孕妈妈每天只需要比平时增加200卡能量就够了，也就是多喝2杯鲜牛奶的热量。孕妈妈如果进食过量，摄入过多的脂肪和糖，产生更多的能量，就会促使宝宝生长发育过快，体重增长较多，成为超过4000克的巨大儿。不仅会给孕妈妈日后自然分娩造成困难，还容易使孕妈妈因营养过剩而肥胖，带来高血压、糖尿病的风险。而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
    误区二：鸡蛋营养高，可以多吃些
    蛋类的营养素含量不仅丰富，而且质量非常好，是营养价值很高的动物性食物。鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，很多孕妈妈都会靠多吃鸡蛋来进补。但是，尽管鸡蛋含有丰富的蛋白质，可是孕妈妈的胃容量有限，吃多了就会影响其他食物的摄入，而导致营养不均衡。还会导致蛋白质摄入过多，不能充分消化吸收。
    误区三：维生素不可替代蔬菜和水果
    很多孕妈妈认为只要平时多吃些营养补充品类的维生素，不吃或少吃蔬菜和水果也能补足所需的量。但实际上，蔬菜和水果除含有较多的维生素之外，还有其他人体必须的纤维素，这是维生素补充剂不能取代的。
    误区四：补钙多喝骨头汤
    很多孕妈妈都有喝骨头汤的习惯，很多人认为骨头汤煮得时间越长，味道越鲜美，汤里的营养越丰富，其实这也是一个营养误区。因为骨头中所含的钙不会随着煮的时间延长而分解到汤中，长时间炖煮反而会破坏骨头中的维生素。而且，由于骨头汤中含有大量的脂肪，还会导致孕妈妈及宝宝的体重过多增长。
    误区五：体重增加没关系，产后再减肥。
    这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。
    总之，孕妈妈在整个孕期中都要重视自身的营养补充。既不能多吃，也不能不吃，一方面要通过平衡膳食补充足够的营养，另一方面要避免食用对妈妈和宝宝的健康有不良影响的食物。
    另外，今天是第34个世界粮食日，本周又是第24４个全国爱粮节粮宣传周。让我们携手行动，节俭养德，节约每一粒粮食。